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超模瘦身营养果汁
来源: | 作者:Yikw | 发布时间: 42天前 | 58 次浏览 | 分享到:

都2021年了,该不会还有人以为减肥就是节食吧。看看维密的超模们,她们哪个是瘦弱的竹竿,全都是紧实的身材,满脸的自信和饱满的状态,这是节食减肥无法带给你的。

健康的减肥应该是运动+饮食相结合的,缺一不可,水果低脂低糖,富含膳食纤维,非常适合减肥期间食用,但不可代替主食,最好和优质蛋白质一起食用,这里整理了一些瘦身果汁食谱推荐给大家。

①胡萝卜雪梨汁:胡萝卜味甘,性凉,具有养血排毒的功效,雪梨含有木质素,能在肠道中溶解,形成薄膜,与胆固醇结合而排出体外,有纤体瘦身的功效。

②胡萝卜苹果汁:胡萝卜富含植物纤维,可以加强肠道的蠕动,苹果富含多种维生素、矿物质等,可以促进血液循环,美白瘦身。

③柠檬火龙果汁:柠檬热量低,能增强胃肠蠕动,有助于消化,减少脂肪,火龙果也是低热量的蔬果,润肠通便,控制体重,纤体排毒。

④柳橙苹果汁:柳橙中含有丰富的果胶及维生素等多种营养成分,具有和中开胃、清肺化痰的功效,食用苹果可以使人体摄入的热量减少,消耗体内多余的脂肪,具有消脂纤体的功效。

⑤绿豆芽汁:绿豆芽的营养价值高,富含维生素,具有利尿消肿,除湿去火的功效,夏季食用具有很好的纤体功效。

⑥香蕉火龙果奶昔:香蕉能提供持续性能量,使人精力充沛,香蕉中的膳食纤维丰富,可润肠养胃,排毒纤体,火龙果含有丰富的植物性蛋白和花青素,是抗氧化的佳果。

⑦番茄西芹汁:西芹是保健蔬菜,富含蛋白质等多种维生素,营养丰富,番茄含有果酸及纤维素,具有纤体瘦身、利尿通便的功效。

⑧猕猴桃胡萝卜汁:猕猴桃具有清热降火、润燥通便的功效,还对减肥健美、排毒塑身有着很好的帮助。

⑨草莓奶昔:草莓富含果胶和丰富的果肉纤维,可健脾胃,美肤养颜。

⑩蜂蜜菠菜汁:蜂蜜具有一定的排毒抗衰功效,菠菜富含大量膳食纤维,能促进肠道蠕动,消除水肿,排毒清肠。

家庭食用的话可以使用家用榨汁机,如果是一人食或者有外出携带需求,那我推荐便携式的果汁杯,它就是一个普通水杯大小,刚好一个人的量,非常适合养生群体、上班族、学生党使用。